Книжкова полиця · УПОА

«Стіни в моїй голові»
Володимира Станчишина

Простими словами і з гумором — про тривожність, депресію і психотерапію

Cancer survivor, громадська активістка, членкиня УПОА

Сьогодні на нашій книжковій полиці — книга сучасного автора, практикуючого психотерапевта Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією».

Обкладинка книги Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові» — Володимир Станчишин, «Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією», видавництво «Віхола», 2020

Для кого вона

Для всіх, хто тривожиться, — і для їхніх близьких, які тривожаться, що їхні рідні тривожаться :)

Ця книга доволі простими словами і з гумором пояснює, що таке тривожність, коли вона є нормою, а коли слід звернутися по допомогу. Розповідає, які бувають розлади і як вони виникають. Що відчуває людина з психічним розладом, як і чим вона може собі дати раду — і коли таки варто звернутися до фахівця.

Рідним книга дає поради, як бути поруч, як підтримати, як не нашкодити і як тактовно запропонувати звернутися по допомогу. Базово описує, як з цими станами працює КПТ-терапія, окреслює межі терапії, пояснює, коли доцільно звертатися до психіатра і коли можлива медикаментозна підтримка.

Окремо зазначу: усі специфічні терміни автор пояснює прямо в тексті, а не виносками, — книга розрахована на широку, а не професійну аудиторію.

Про що книга

Від тривоги до депресії.

поняття тривоги;
панічний розлад;
соціальна фобія;
обсесивно-компульсивний розлад;
посттравматичний стресовий розлад;
депресія.

Розділ про ПТСР

Розділ про ПТСР невеликий, але доволі змістовний. Автор працював з військовими, які воювали з 2014 року, а книга вийшла у 2020-му, тож зараз фраза «ПТСР стосується відносно невеликої кількості людей» шкребе душу — тепер про це писатимуть здоровенні томи. Але якщо у вашій родині є військові або ви самі пережили травму війни, ці 30 сторінок для вас — must read.

Тема суїциду

Книга дуже обережно торкається теми суїциду і переживань людей, чиї близькі вкоротили собі віку. Автор наводить кілька вражаючих фактів статистики:

2-га

причина смертності серед підлітків — суїцид

70%

тих, хто здійснив самогубство, були в депресії

20%

самогубців у США — військові або колишні військові

Якщо вам зараз дуже важко або з'являються думки про самогубство — зверніться по допомогу: Лайфлайн Україна 7333 (цілодобово, безкоштовно). Ви не самі.

Розділ «Про психотерапію»

А ще є окремий розділ, за який я подумки подякувала автору, — «Про психотерапію». У ньому описані майже всі питання, які виникають у людей, що вагаються чи бояться йти на психотерапію:

«Мозкоправ мені не допоможе»;
як обрати психотерапевта;
конфіденційність;
тривалість сесії і терапії;
оплата;
чому не можна брати в терапію близьких;
речі, які бояться спитати у психотерапевта;
стосунки між клієнтом і терапевтом — та багато іншого.

Володимир Станчишин, «Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією» — видавництво «Віхола». Є в багатьох книгарнях у паперовому та електронному вигляді. Читайте, рекомендуйте і діліться враженнями.