Як «мислити позитивно»,
коли все йде шкереберть?

Антон Покалюхін

Онкопсихолог, КПТ-психолог, співзасновник УПОА

Чому люди так говорять

У пацієнтському середовищі, як і в суспільстві загалом, дуже поширені думки про те, що рак сильно пов'язаний з емоціями і що на лікування можна впливати настроєм чи думками. Коли онкопацієнти дізнаються про свій діагноз, вони буквально потрапляють у шквал повідомлень: «Тримайся», «Будь на позитиві», «Гарно налаштуйся», «Якщо ти не будеш думати про хороше, то тебе спіткає лихо». Нібито це виглядає як підтримка, але насправді на самих отримувачів впливає зовсім протилежним чином.

Чому люди так говорять — можна пояснити. Зазвичай ніхто не вчить родичів, як підтримувати онкопацієнта, тому люди користуються інтуїтивними словами та фразами, які їм здаються правильними. А ще в цих словах містяться елементи так званого магічного мислення та «позитивної психології».

Що таке магічне мислення

Магічне мислення — це схильність знаходити причинно-наслідкові зв'язки там, де насправді їх не існує. Класичний приклад магічного мислення — забобони. Наприклад, хтось вважає, що горе трапилось тому, що жінка з порожнім відром перейшла дорогу. Чи дійсно пов'язані ці дві події? Навряд чи.

Ще один приклад магічного мислення, з яким часто стикаються онкопацієнти, — віра в матеріальність думок. Начебто якщо дуже багато про щось думати, то воно обов'язково здійсниться. Зрештою ідея позитивного мислення перетворилась на думку, що таке мислення є чи не єдиним правильним: якщо ти хочеш здобути хоч якогось успіху, то єдине, що маєш робити, — це позитивно мислити. Звідси й беруть початок слова «Завжди будь на позитиві», «Вір у свою перемогу» тощо.

Провина за результат лікування

Коли до пацієнтів ставляться так, їх нібито роблять відповідальними за результат лікування. Пацієнти вважають, що насамперед від них залежить, вилікуються вони чи ні. І якщо хоч щось іде не так, відчувають провину: «Це я щось зробив неправильно», «Це я відчував негативні емоції», «Це я винен у своєму невдалому лікуванні».

Боротьба з «негативними» емоціями

Другий неприємний наслідок — пацієнти намагаються позбутись негативних емоцій, а їм це не вдається. Насправді такі емоції, як страх, злість, гнів або сум, так само важливі, як і приємні. Будь-які емоції — результат нашої еволюції. Вони сформувались у нашій психіці, бо мають корисні функції: дозволяють підготуватись до небезпеки, відстояти свої права, відреагувати на ситуацію.

Але ми не можемо керувати емоціями безпосередньо. У нас немає кнопки, яка б їх вимикала або вмикала за нашим бажанням. Так вимальовується замкнене коло:

Що кажуть дослідження про оптимізм

Одним із найбільш досліджених елементів позитивного мислення є оптимізм. Існує ціла купа досліджень про те, як оптимізм впливає на здоров'я людини загалом і чи впливає він на результати лікування раку зокрема. Досліджень дуже багато, і, як це часто буває в психології, їхні результати доволі суперечливі.

Отже, маємо справжні наукові аргументи: оптимізм значним чином не впливає на результат лікування раку. Чи означає це, що ми не повинні опікуватися емоційним станом онкопацієнтів? Звісно, ні. Бо якість життя — дуже важливий показник.

Що робити замість «будь на позитиві»

Мій висновок — одне маленьке прохання: припиніть вимагати від себе та від оточення виключно позитивних думок. Коли у твоєму житті відбуваються кризові події, абсолютно нормально тривожитись або сумувати.